O ômega 3 é uma gordura poli-insaturada muito benéfica ao organismo. É um ácido graxo essencial que o corpo humano não é capaz de produzir, tendo que obtê-lo por meio da alimentação.
Proveniente de gordura animal presente nos peixes de águas geladas e profundas comoanchovas, salmão, atum e sardinha, o ômega 3 também pode ser encontrado em fontes vegetais como nozes e sementes de linhaça, abóbora e chia, porém, em quantidades menores.
Outros alimentos com ômega 3 são verduras de folhas escuras, como espinafre e alface; frutas como melão e romã; alguns crustáceos como camarão, caranguejo e lagosta; e outros alimentos como algas, brócolis, couve-flor, couve de bruxelas, óleo de canola e ovo.
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Existem três tipos de ácidos graxos do tipo ômega 3:
  • Ácido alfa- linolênico (ALA): encontrado principalmente em óleos vegetais, nozes e nas sementes de linhaça, é o tipo de ácido graxo mais comum na alimentação brasileira;
  • Ácido eicosapentaenoico (EPA): obtido a partir do consumo de peixes (como o salmão) e leite;
  • Ácido docosa hexaenoico (DHA): assim como o EPA é também encontrado no óleo dos peixes, sendo conhecido como “ômega 3 marinhos”.
A concentração do ômega 3 se encontra no EPA e DHA. A deficiência destes nutrientes pode causar desde fadiga, dificuldade de concentração e até mesmo uma desaceleração do metabolismo. Seu consumo estimula o aumento do bom colesterol, diminui o triglicérides,fortalece o sistema imunológico, auxilia no controle da pressão arterial, evita o declínio mental e, por ter propriedades anti-inflamatórias, ajuda na perda e controle de peso.
049a2c39-a55a-4369-9490-2d292a64e76bCápsulas gelatinosas com ôleo de peixe, rico em ômega 3.
Geralmente as pessoas não conseguem obter a quantidade suficiente de ômega 3 somente pela alimentação, por isso muitas consomem o suplemento em cápsulas. Claro, que antes de iniciar qualquer dieta é recomendável fazer tudo com a orientação de um médico ou nutricionista.
Para reduzir o colesterol ruim o ideal é ingerir 1 cápsula de ômega 3,  três vezes ao dia, trinta minutos antes das principais refeições. A i9 Life tem um produto de qualidade comprovada: o OMG3, um suplemento em cápsulas gelatinosas com óleo de peixe, ricos em ômega 3.
Saiba mais clicando/ pressionando AQUI
Veja a matéria do Globo Bem Estar sobre os benefícios do ômega 3: AQUI
Veja a matéria do SBT Repórter sobre os benefícios do ômega 3: AQUI
Os benefícios do ômega 3 por TV Chris Flores: AQUI
Benefícios do ômega 3 e 9 razões para consumir óleo de peixe: AQUI
Tudo o que você precisa saber sobre o Ômega 3 por dra. Sonia Umbelino: AQUI
Lair Ribeiro historia do ômega 3 e seus benefícios: AQUI
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