Muitos se iludem pensando que a água que passa em muitos comerciais é boa, mas infelizmente não sabem que não é tão boa assim, são apenas direcionados por propaganda que os fazem acreditar ser boa.

São diversos os fatores que diferenciam as águas, desde a pureza, poder de hidratação, níveis de minerais e o pH. Você sabe o que significa pH? A sigla representa o percentual hidrogeniônico e essa escala mede o grau de acidez, neutralidade ou alcalinidade do líquido, influenciando na qualidade da água.

O PH varia de 1 a 14, indicando a concentração de íons H+ presentes na água. É essa concentração de íons H+ que determina o caráter ácido da água. Todo o pH inferior a 6 é ácido. Quanto menor o número, mais ácida é a água. Por exemplo, o pH de um refrigerante é 2,5, extremamente ácido. O potencial acidificante de um alimento ou líquido, pode ser maléfico para a sua saúde, como você verá adiante.

Os valores de 6 a 7 representam uma água neutra, não causam efeitos nocivos para a saúde, mas também não proporcionam benefícios. Geralmente estes valores de PH são os da água fornecida pela concessionária da sua região.

O pH ideal para a nossa saúde é acima de 7. O pH de 7 a 10 significa que a água é alcalina, ou seja, a água ideal para a nossa saúde. A água com pH alcalino possui um poder de hidratação superior às demais águas.

Agora que sabemos que além dos minerais, quanto maior o PH, acima do 7, melhor, vamos pontuar alguns benefícios do consumo contínuo de água:

  1. Diminui a retenção líquida. Isso mesmo, o simples fato de beber bastante água, de 2 a 3 litros por dia, faz com que seu corpo não retenha mais água, por isso a sensação de desinchaço. Isso é com qualquer água OK, não é um privilégio daquela que passa na TV e que tem o PH ÁCIDO DE 5,44! Isso mesmo, essa suposta água leve é ácida!;
  2. Aumenta o tamanho dos músculos. Os exercícios físicos que levam a um desenvolvimento muscular (hipertrofia) e maior espaço para sarcoplasma (líquido presente dentro dos músculos), faz com que quanto mais ingerir, mais seus músculos estarão abastecidos, assim, apresentarão o máximo potencial de tamanho;
  3. Mantêm a saúde da pele. O maior órgão do nosso corpo necessita hidratação. A água está presente em todas as células do corpo, principalmente nas do tecido epitelial. Assim, para que a pele tenha um aspecto naturalmente brilhante e lisinho, o ideal é ingerir bastante água. Essa bebida manda para longe as celulites, por exemplo;
  4. Ajuda a controlar a fome, então beber muita água é condição fundamental para quem deseja eliminar peso. Pesquisas foram realizadas, e uma curiosidade foi comprovada: nem sempre a fome que sentimos é por alimento; ou seja, a sensação de barriga vazia pode ser ocasionada por desidratação. Faça o teste: quando estiver com fome, beba água. Em muitos casos, ela diminuirá ou desaparecerá, simplesmente porque o organismo precisava de líquidos, não de comida;
  5. A hidratação contínua ajuda a regular a temperatura do organismo, tanto em dias frios como quentes.
  6. Ajuda na lubrificação das articulações;
  7. Auxilia no funcionamento dos rins e fígado;
  8. Ajuda a prevenir constipações;
  9. Cansaço crônico e insônia também são sintomas de desidratação;
  10. Ajuda seu organismo a eliminar toxinas.

Mas Leandro, quanto devo tomar de água por dia? A quantidade de água que deve ser consumida no dia é individual. O cálculo feito é 35ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um. Por exemplo: Uma pessoa de 45kg deve tomar 1,5 litros de água (7-8 copos/dia) e uma pessoa de 80kg deve tomar 2,8 litros de água (14 copos/dia).

Ok, minha água de torneira não é alcalina, então como faço para alcanilizar ela? Procure no Youtube por “deixar minha água alcalina” e rapidamente achará diversas pessoas ensinando.

 

2 comentários em “Saiba qual água é boa para hidratar!

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